SHARE TO :

Kebiasaan Buruk Yang Bisa Membuat Anda cepat Tua

Diposkan oleh : Hendri Liu pada 12:55 am tanggal December 19, 2016

Kebiasaan Buruk Yang Membuat Anda cepat Tua

Kebiasaan Buruk Yang Membuat Anda cepat Tua – Makanan yang dikonsumsi dan bahkan cara tidur isa membuat anda tampak lebih tua dari usia sebenarnya dan tidak sehat.

Beberapa studi menunjukan bahwa stres kronis bisa memicu pelepasan radikal bebas, yang merusak sel dan bertanggung jawab untuk penuaan dini.

penuaan

Apakah anda merasakan wajah anda lebih dari usia yang sebenarya. Tahukah anda bahwa makanan yang anda makan dan bahkan cara anda tidur bisa membuat anda terlihat lebih tua dan tidak sehat. Inilah kebiasaan yang menurut para ahli sebaiknya dihilangkan dari rutinitas harian anda.

Multitasking

“Orang-orang berfikir bahwa multitasking itu baik. Apabila anda bicara mengenai kecepatan bekerja, mungkin saja hal itu benar. Tetapi, multitasking dapat membuat anda stres ” Kata Raymond Casciari, MD, kepada medis dari St Joseph Hospital di Orange, California.

Beberapa studi menunjukan bahwa stres kronis bisa memicu pelepasan radikal bebas, yang merusak sel dan bertanggung jawab untuk penuaan dini.

Alih-alih mencoba untuk melakukan banyak hal sekaligus, Dr. Casciari menyarankan berkonsentrasi pada satu waktu dan hanya berpindah tugas setelah anda menyelesaikan tugas yang pertama.

Jarang melewati makanan penutup

Selain dapat menambah berat badan, makanan manis juga bisa membuat wajah anda terlihat lebih tua.

” Tidur dalam rentang tujuh jam adalah waktu yan ideal”.

Hobi Duduk Di Depan TV

Bristis Journal Sports Medicine, menyebutkan bahwa untuk setiap jam menonton televisi, orang dewasa menjadi lebih pendek umur selama raa-rata 22 menit untuk setiap jam yang mereka habiskan di depan TV.

Ketika anda duduk selama lebih dari 30 menit, tubuh anda mulai mendeposit gula ke dalam sel-sel tubuh, yang membuat resiko kenaikan berat badan meningkat. Hal yang berlaku untuk kegiatan duduk-duduk santai meski anda tidak menonton TV.

Tidak menggunakan Krim Mata

Kulit di sekitar mata lebih tipis dibandingkan kulit di seluruh wajah anda sehingga lebih mudah untuk keriput, menurut Dr Stuart. Jaga kelembaban area mata dengan rutin memakai pelembab khusus mata.

“Krim mata yang paling efektif yaitu yang mengandung Retin A,” Kata Dr Stuart. Faktor penting lainya adalah kandungan emolien, antioksidan, asam hyaluronic dan vitamin C.

” Semuanya itu bisa mempromosikan pembentukan kolagen dan elastin untung mengencangkan kulit dan mengurangi garis-garis halus di sekitar mata, ” kata Dr Stuart.

Menggunakan Tabir Surya Hanya Pada Saat Liburan

Pergi ke kantor mengemudi dan berjalan bolak balik ke kotak surat bisa mengakibatkan lebih banyak kerusakan pada kulit dibanding anda bermain di pantai saat liburan, kata Sarah L. Taylor, MD, profesor dermatologi di Wake Forest Baptist Medical Center Wake Forest.

“Penyebab nomor satu penuaan dini pada wajah yaitu paparan ultraviolet,” Kata Dr Taylor. “Sinar UV hadir bahkan ketika hari mendung atau hujan.”

Lindungi kulit anda dengan memakai sunblock setiap pagi sampai mata hari terbenam, tidak peduli anda ada di dalam atau luar ruangan. Dr Taylor merekomendasikan SPF antara 30 dan 50 ntuk penggunaan sehari-hari.

Memakai terlalu banyak Make-up

Mengenakan riasan berlebihan, terutama produk make-up berbasis minyak, bisa menyumbat pori-pori dan menyebabkan wabah jerawat.

Dan juga terlalu sering menggunakan prodak kulit dengan wawangian, bahan kimia dan alkohol bisa menghapus minyak alami penjaga kelembapan kulit. Walhasil, muncul garis-garis prematur dan keriput.

Tidur dengan wajah di bantal

tidur telungkup dengan wajah bertumpu pada bantal di perut bisa mengakibatkan kerutan dan mempercepat penuaan.

“Jaringan ikat dan kolagen pada wajah menjadi lemah” menurut James C. Marotta, MD, seorang ahli bedah plastik wajah dan perawatan kulit.

Apabila posisi ini dipertahankan dalam waktu lama garis libatan dari bantal anda dapat menjadi permanen

Posisi terlentang merupakan merupakan posisi tidur terbaik, apalagi apabila jika sarung bantal anda dari bahan satin. Bahan satin lebih beresiko mencetak kerutan diu wajah dibanding dengan bahan lainya seperti katun.

Menyeruput minuman dari sedotan

Minum minuman bewarna gelap bisa mencegah noda pada gigi anda. Akan tetapi biasanya, minum melalui sedotan membuat anda tampa sadar menyepitkan mata akhirnya bisa mengakibatkan kerutan terbentuk di sekitar mata anda.

Mengerucutkan bibir juga bisa menyebabkan keriput dini di sekitar mulut. ” ini juga terjadi ketika anda merokok,” menurut  Janet Prystowsky, MD, dermatolog bersertifikat di New York.

Memusuhi Semua Jenis Lemak

Beberapa lemak diperlukan menjaga anda tetap sehat dan muda, kata Franci Cohen, ahli gizi dan fisiologi olahraga dari Brooklyn, NY.

asam lemak Omega-3 yang banyak ditemukan dalam minyak ikan (sepert salmon dan mackerel) dan kacang-kacangan tertentu (seperti kenari dan biji rami) bisa menjaga kulit tetap lentur dan lembab, sehingga mencegah keriput selain menjaga kesehatan jantung dan otak.

Cohen merekomendasikan agar anda makan setidaknya dua

Sering Membungkuk

Mengetik selama berjam-jam bisa mengakibatkan tulang belakang anda berbentuk postur membungkuk seperti orang lanjut usia, kata Jeremy Smith, MD, ahli ortopedi tulang belakang di Hoag Orthopedic Instutute di Irvine, California.

“Tulang belakang memiliki benuk seperti huruf
S yang seimbang. Postur tubuh yang buruk akan menghilangkan keselarasan ini dan sebagai hasilnya, otot, lempeng dan tulang menjadi stres.”

Gejala stres tulang dan sendiri merupakan rasa sakit atau nyeri dan lelah atau pegal. Apabila postur tubuh yang buruk tidak segera diperbaiki, maka adapat mengakibatkan degenerasi atau cacat tulang permanen.

Praktikkan postur tubuh yang baik yaitu telinga, bahu dan pinggul harus membentuk garis lurus ketika anda duduk atau berdiri.

SHARE TO :