SHARE TO :

Tips Atasi Keluhan Sakit Pinggang Dengan Mudah dan Tepat

Diposkan oleh : Hendri Liu pada 2:57 am tanggal January 20, 2017

Tips Atasi Keluhan Sakit Pinggang Dengan Mudah dan Tepat – Sakit pinggang adalah keluhan yang banyak dialami oleh kebanyakan orang, terutama bagi orang-orang yang aktif bekerja (usia produktif) atau bagi mereka yang sudah lanjut usia. Keluhan sakit pinggang ini memang dapat mengganggu kenyamanan dan aktifitas sehari-hari.

Cara yang terbaik untuk mengatasi keluhan sakit pinggang adalah dengan cara mengetahui penyebabnya dan mencari solusi yang tepat sesuai dengan penyebab atau letak gangguan yang terjadi itu.

Cara Mengatasi Sakit Pinggang Dengan Mudah dan Tepat

Jika Anda masih bingung atau belum mengetahui penyebab sakit pinggang yang sedang Anda alami, maka cara mengatasi sakit pinggang berikut akan berlaku secara umum namun tergantung pada berapa lama sakit pinggang terjadi, seberapa parah sakitnya dan bergantung pada pilihan yang dapat Anda terapkan.

  • Mengatasi Sakit Pinggang Jangka Pendek

Mengatasi Sakit Pinggang Jangka Pendek yang dimaskud dengan sakit pinggang jangka pendek disini yaitu sakit pinggang yang baru saja terjadi dan biasanya berlangsung tidak lebih dari enam minggu. Kondisi seperti ini dapat diobati dengan obat sakit pinggang yang dijual bebas dan perawatan sederhana di rumah. Asetaminofen atau Parasetamol merupakan obat bebas yang dapat membantu meredakan nyeri pinggang ringan, obat lainnya yang termasuk golongan non-steroid anti-inflammatory drugs (NSAID), seperti ibuprofen akan lebih efektif meredakan sakit pinggang.

  • Terapi panas dan dingin

Mandi air panas atau botol berisi air panas yang ditempelkan pada daerah pinggang yang sakit dapat membantu meredakan rasa sakit. Selain itu kompres dingin juga dan membantu meringankan nyeri pinggang, seperti kompres es atau kantong tebal berisi es batu. Tetapi, jangan menaruh es langsung ke kulit karena dapat menyebabkan luka bakar dingin. Jadi bungkuslah es batu dengan kain sebelum menggunakannya.

  • Atur Posisi tidur

Mengubah posisi tidur disini bertujuan untuk meregangkan punggung sehingga dapat meringankan rasa sakit. Caranya sebagai berikut:

-Jika Anda tidur miring, maka tariklah kaki (menekuk) sedikit ke arah dada dan menempatkan bantal di antara kaki.
-Jika Anda tidur telentang, letakkan bantal di bawah lutut. Hal ini akan membantu mempertahankan kurva normal punggung bawah.

  • Latihan atau Olahraga

Program latihan khusus akan diawasi oleh instruktur yang terlatih. Latihan atau olah raga yang dilakukan bertujuan untuk memperkuat otot dan memperbaiki postur tubuh, serta latihan aerobik dan peregangan.

  • Relaksasi

Relaksasi atau bersantai merupakan hal yang penting untuk mengurangi dan mengatasi sakit pinggang karena ketegangan otot yang disebabkan oleh faktor psikis atau pikiran tegang. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang selalu berprasangka atau berfikir positif meskipun sakit cenderung akan pulih lebih cepat dan menghindari sakit pinggang jangka panjang.

Itulah beberapa tips mengatasi sakit pinggang dengan mudah dan tepat. Semoga bermanfaat.

SHARE TO :